00:00:07: Und herzlich willkommen zu Too Loud To Ignore, zu deinem Lieblingspodcast.

00:00:14: Too Loud to Ignore das ist dein Reminder dich selbst nicht mehr kleinzuhalten und dich daran zu erinnern dass du mutiger sein darfst, dass du weniger Selbstzweifel haben darfst und deinen reminder daran ein Leben zu leben was wirklich zu dir passt.

00:00:36: Welcome!

00:00:36: Schön, dass du wieder eingeschaltet hast.

00:00:38: Ich freue mich mega auf die heutige Folge und zwar geht es ums Thema Nervenzusammenbruch nach Friseurtermin.

00:00:49: Und ich sage mal so... Es geht um mich selber.

00:00:52: Meine Haare, wie du siehst sind ein bisschen kürzer geworden und das hat mich mal kurzfristig aus der Spur geworfen.

00:00:59: Wieso weshalb?

00:00:59: Warum erzähle ich dir gleich?

00:01:01: Und dann finden wir gemeinsam raus was das Learning dabei ist.

00:01:04: denn am Ende ging es gar nicht um die Haare im übertragenen Sinne und es ging auch nicht darum, dass irgendjemand irgendwas falsch gemacht hat beim Frisur oder sonst wo.

00:01:14: Es hat einen ganz anderen Grund und da gehen wir jetzt gemeinsam auf die Schliche bin ich gestern bei einem Mittagessen draufgekommen.

00:01:22: selber als ich's nochmal erzählt habe hatte ich diese Erkenntnisse.

00:01:26: dann war ich so That's the point!

00:01:29: Und darüber mache ich jetzt eine Podcastfolge.

00:01:31: Bevor wir starten, hoffe ich bei dir wird es auch langsam Frühling.

00:01:35: Es ist jetzt gerade Februar und falls wir das ein paar Jahre später hören müssen.

00:01:38: wir wissen Wir haben einen harten Winter hinter uns und heute Morgen, nicht gestern morgen habe ich das erste Mal die Vögel zwitschern hören und mein Herz war so... Oh mein Gott Spring is coming!

00:01:54: Aber warum solls heute nicht gehen?

00:01:56: Nervenzusammenbruch nach Friseur.

00:01:59: Also ihr wisst ja und vielleicht wisst ihr es auch nicht, wenn ihr es noch nicht wisst ich habe Locken.

00:02:03: Naturlocken nicht so perfectly blow out Waves wie ich sie jetzt habe sondern locken Und ich hab jahrelang diese Locken versteckt.

00:02:16: letztes Jahr kam dann Durch verschiedene Umstände kam es dann dazu, dass ich mich endlich getraut habe meine Locken zu tragen.

00:02:25: Und ich hab's jetzt geschafft sie ungefähr hier kurz über der Brust zu haben und ganz lockig und hat mich tatsächlich auch mittlerweile echt wohl gefühlt war.

00:02:34: Auch so bei Seminaren, bei Trainings hätte ich mich ja früher niemals getraute.

00:02:38: Und dann habe ich mir, weil ich so mutig dachte okay gibt den Ruck geh jetzt zum Lockenfrisör oder zumindest so einem Salon, die Locken schneiden können.

00:02:47: Denn es ist eine ganz spezielle Technik, so hat man mir gesagt.

00:02:52: Ja, gesagt getan!

00:02:54: Ich bin zu diesem Friseur gegangen und was soll ich sagen?

00:02:58: Es war mega schön.

00:02:59: Es war ein richtig tolles Friseursalon und ich gehe auch wieder hin.

00:03:03: Nur war mich nicht bewusst, was es wirklich bedeutet einen Lockenschneid zu bekommen.

00:03:06: Die haben wir schon gesagt, die schneiden ein bisschen in die Locke rein und in meinem Kopf war das okay.

00:03:10: Ich habe gesagt nicht kurz Zwei Zentimeter, lass es drei sein.

00:03:14: Am Ende waren's über zehn und ich bin komplett zusammengebrochen!

00:03:20: So jetzt sitze ich da.

00:03:21: die Locken waren irgendwie auch nicht mehr so wie sie waren.

00:03:23: Die Farbe war auch scheiße, hat mir auch nicht gefallen.

00:03:26: Und dann habe ich noch beim Bezahlen aus Versehen auf zwanzig Euro Trinkgeld geklickt.

00:03:30: Nicht zwanzich Prozent um zwanzige Euro und das war Schweine teuer.

00:03:34: Ich hab über dreieinundfünfzig Euro bezahlt und ich war fix und fertig Bin dann Nach Hause hab mich im Badezimmer auf dem Boden geschmissen, nicht gesetzt.

00:03:45: Geschmissen und habe fast drei Stunden durchgeheult.

00:03:49: Ich bin richtig hysterisch geworden!

00:03:51: Ich hab mir sofort die Haare runter gewaschen, hab geweint geschrien... Ein Teil von mir war okay du verhälst dich wie ein kleines Kind reiß ich mal zusammen.

00:04:01: aber ich habe gespürt da kommt so viel raus einfach und ich habe mich gefühlt wie die hässlichste Kuh ever.

00:04:08: wirklich Bitte entschuldige, dass ich so rede.

00:04:10: Aber das war damals mein Gefühl... Das ist jetzt eine Woche, zwei Wochen her genau und das war echt heftig!

00:04:21: Und ich habe nicht gewusst was ich machen soll und meine Lösung war dann die Haare wieder so zu frisieren fast du es nicht anschaust einfach mit diesen klassischen Wellen mit dem Dyson rein geföhnt Da fühle ich mich halt wohl.

00:04:37: Das ist wieder meine Comfort Zone Haarfrisur, weil die Haare ja jetzt viel kürzer sind und wenn sie dann gelockt sind, dann sind diese hier bis zum Kinn und das ist mir einfach viel zu kurz für locken.

00:04:47: Gefällt mir an mir selber gar nicht!

00:04:49: Ich wollte lange Haare haben, ich wollte lange lockige Haare habe und das hat nicht geklappt habe eine schlaflose Nacht hinter mir, hat mich dann ein Herz gefasst und bin am samstagmorgen noch mal zum Friseur.

00:05:04: Und hab dann tatsächlich beim Friseure so das Heulen angefangen Lego Mio!

00:05:09: Danach habe ich mich so geschämt.

00:05:10: aber heute bin ich richtig stolz oder war auch direkt danach dass ich es überhaupt gemacht habe dass ich gesagt habe hey die Farbe gefällt mir nicht und der Lockenschnitt ist nicht so wie sie mir vorgestellt haben und auch nicht so wir besprochen haben.

00:05:23: Die haben jetzt mittlerweile die farbe korrigiert Letzte Woche, ich meine am Schnitt kann man jetzt erst mal oder an der Länge kann man es erstmal nichts mehr ändern.

00:05:32: Das ist wie's isst!

00:05:35: Haare wachsen wieder, so habe ich mir immer wieder gesagt.

00:05:38: Naja auf jeden Fall habe ich dann angefangen weil ich lebe ja nach dem Motto alles passiert.

00:05:43: für mich und das ist übrigens auch ein wichtiges Learning Auch wenn du nach diesem Motto lebst darf trotzdem mal zwischendurch was scheiße sein Du darfst halt auch wegen deinen haaren kurzen Nervenzusammenbruch haben Und das ist vollkommen okay Wenn du nach dem motto lebst alles passiert.

00:05:58: Für mich geht es nicht darum alles zu verherrlichen Alles zu beschönigen.

00:06:01: Es geht lediglich darum immer wieder diesen Turning Point hinzukriegen, den nicht zu verpassen.

00:06:09: Also an einen Punkt zu kommen wo du sagst okay jetzt ist gut!

00:06:14: Jetzt habe ich mich ausgekocht, jetzt hab' ich geholt, geschrien alles und alle versflucht... jetzt geht's weiter.

00:06:21: Genau das habe ich dann auch gemacht.

00:06:23: Ich habe mir die Frage gestellt, okay wenn ja alles für mich passiert was ist das Gute darin?

00:06:27: Dann hat meine liebe Followerin Danke an der Stelle und liebe Grüße falls du den Podcast hörst ein Bild geschickt und daran hatte ich tatsächlich in der Nacht auch nochmal gedacht In Haaren werden ja auch oder anders gesagt in Haaren wird ja auch Energie gespeichert Und ich habe mich dann da eingelesen und hab dann gelesen, dass in den Haaren so viel Energie gespeichert ist von alten Dingen.

00:06:53: die passiert sind, von Emotionen, die da drin gespeichert sind.

00:06:57: Und ich hab mich ja für diejenigen von euch, die schon länger auch jetzt meine Geschichte, meine persönliche Geschichte verfolgen ... Ich habe mich extrem schwer getan!

00:07:05: Die letzten Monate nach der Trennung und dem Auszug aus dem Haus war für mich die Hölle auf Erden.

00:07:12: Ich bin wirklich gar nicht klar gekommen.

00:07:15: Mehrere Monate ging es mir extrem schlecht.

00:07:18: Und... Ich hab dann für mich gesagt, du weißt was?

00:07:23: Vielleicht ist auch das ein Zeichen, weil die Woche drauf bin ich dann tatsächlich noch mal ins Haus gefahren und habe meine alle letzten Sachen geholt.

00:07:30: Und vielleicht war es jetzt gerade nochmal eine Vorbereitung für mich, ein Geschenk quasi dass der alte Teil von den Haaren jetzt mal weg ist, dass sich da zumindest mit weniger Altlast hinfahren kann, weil's eh schon extrem schwierig und herausfordernd war.

00:07:46: Das war die eine Sache!

00:07:48: Dann wiederum habe ich mir die Frage gestellt, was war es denn jetzt wirklich?

00:07:55: Weil klar, wir sind die Haare wichtig.

00:07:57: Das ist auch kein Geheimnis!

00:07:59: Ich bin...ich will nicht sagen Harf-Fetischistin aber ich stehe voll auf volles Haar, meine Haare in langen.

00:08:09: Ich habe dann eine ganz klare Vorstellung wenn das nicht so ist wie ich es haben will dann drehe ich durch.

00:08:15: und jetzt hab' ich mir die Frage gestellt wieso ist das eigentlich so?

00:08:18: Und ich bin zur Erkenntnis gekommen krass haltet euch fest Das isst weil Haare für mich und das ist für jeden was anderes.

00:08:27: Für mich sind es die Haare.

00:08:29: Haare sind für mich Sicherheit bedeutet, mit meiner gewohnten Frisur jetzt mit den Wellen oder dann auch damals mit den Locken weil ich habe mich ja dann auch sicher gefühlt fühle ich mich einfach sicher.

00:08:41: Ich bin selbstbewusster Und es gehört zu mir, dass wie ein Ritual die Haare so zu steilen, so zu frisieren und mich so zu kleiden.

00:08:50: Das ist alles Teil des Rahmens den ich brauche um mich sicher zu fühlen!

00:08:56: Gerade wenn du hochsensibel bist oder extrem feinfühlig sind solche Anker elementar wichtig, dass du dich geschützt gehalten und getragen fühlst.

00:09:08: weil oftmals so ist das zumindest bei mir Sobald ich in die Welt rausgehe, werde ich gefühlt überrollt mit irgendwelchen Dingen.

00:09:15: Weil alles so schnell geht und das ist so laut und es sind so viele Menschen.

00:09:19: Und sowas wie Haare gibt mir Sicherheit.

00:09:22: Sowas wie mein Pinkeranzug gibt mir Sicherheit Sowas als meine Chorons dazu geben mir Sicherheit.

00:09:28: Sowas zum Sport zu gehen an den regelmäßig mehrmals pro Woche oder an denselben Tagen.

00:09:35: Das sind alles Dinge, die mir Sicherheit geben.

00:09:40: Und wenn dann plötzlich eine dieser Faktoren in dem Moment wegbricht, wo ich eh emotional schon... Sag mal, so angeschlagen bin oder war mein Nervensystem komplett am Eskalieren ist permanent und im Überlebenskampf.

00:09:57: Und sowas passiert ist es halt einfach nochmal hundertmal schlimmer wie wenns normalerweise an für den Schlusszeichen passiert wäre.

00:10:06: Ich wär wahrscheinlich trotzdem ausgerastet aber das wär nicht so schlimm für mich gewesen.

00:10:09: ich hab wirklich mich gefühlt ich kann's gar nicht beschreiben.

00:10:12: ich habe so geweint meine Augen waren so aufgeschwollen die Nachbarn haben sogar geklingelt und waren so, bist du okay?

00:10:18: Weil das Haus ist alt.

00:10:19: Das ist sehr hellwürdig!

00:10:21: Und ich war so...ne, die haben mir die Haare abgeschnitten und es war mir auch scheißegal.

00:10:26: Ich hatte auch keine Lust irgendwas zu erfinden oder so.

00:10:29: Ich war so tief traurig wirklich und in diesem Moment habe ich dann nochmal gemerkt Wie wichtig es ist, einfach Menschen zu haben die dann nicht sagen, das ist gar nicht so schlimm.

00:10:40: Boah da rast ich noch mehr aus wirklich!

00:10:42: Weil doch verdammte Scheiße es isst schlimm und das macht mich kaputt.

00:10:46: Ich brauch niemand der komplett in mein Leid mit reingeht aber der Verständnis zeigt oder der zumindest sagt hey okay Kann ich hab fühlen dass es für dich sich schlimm anfühlt Aber von außen betrachtet sieht jetzt nicht schlimm aus oder sieht nicht scheiße auch sowas.

00:11:00: Aber da habe ich wirklich nochmal gemerkt wie viel Sicherheit mehr das auch noch mal gibt, fühle mein komplettes Nervensystem.

00:11:08: und für die Regulation.

00:11:10: Also ich fasse nochmal zusammen dass allerwichtigste ist für mich jetzt gewesen die Emotionen auszuleben diesen Turning Point yes hier kommt gerade so eine Blase mit einem Daumen hoch.

00:11:21: befasst du es mit Video schaust dann diese Blase nicht zu verpassen bedeutet dann trotz dem, oder nachdem du die Emotionen ausgelebt hast diesen Schiff wieder raus zu schaffen und zu sagen okay jetzt passt was ist das Learning?

00:11:44: Was will mir das Ganze sagen?

00:11:47: Entschuldigung!

00:11:48: Jetzt muss ich noch nie sein.

00:11:49: Das bedeutet dass es war.

00:11:52: Und dann der dritte Punkt so was wie Haareklamotten enttaschen die Art wie du sprichst, was du sagst mit welchen Menschen du bist.

00:12:04: Das ist alles Teil unseres Sicherheitsrahmens und das macht etwas mit uns!

00:12:11: Und wenn wir eh schon emotional abil sind, nenne ich es mal und unser Nervensystem permanent im Überlebenskampf ist dann ist es umso schlimmer und um so schwieriger dich darin wieder zu regulieren.

00:12:26: Und ich glaube tatsächlich dass das ganz vielen Menschen so geht, dass du irgendwann dann so in diese Negativspirale kommst... Dann sind's nicht die Haare!

00:12:35: Dann ist es irgendwas anderes, dass Du da nicht mehr rauskommst.

00:12:40: Und dann wird es wirklich problematisch, weil ich habe das bei mir gemerkt.

00:12:44: Ich hab ein paar Tage gebraucht aber durch die Tools und Techniken... Durch das Reflektieren, durch das Aufsteigen vor allem bei mir ist es auch eine der wertvollsten Techniken zu sprechen.

00:12:55: Also das Auszudrücken und jemanden zu haben, der mich nicht verurteilt und der mir keine Ratschläge gibt.

00:12:59: Der einfach nur da ist, der den Raum hält die Energie hält um mir zuhört in dem Moment.

00:13:04: Das ist alles was ich brauche um das einmal zu kanalisieren, einmal auszusprechen.

00:13:11: Das heisst, wenn du auch so was hast wie mit Zeiss mit den Haaren oder mit dem Outfit.

00:13:17: Oder immer mit derselben Strecke zur Arbeit zu fahren.

00:13:23: Oder am selben Ort zu Frühstücken in das Fitnessstudio zu gehen.

00:13:29: Ist das nicht einfach ohne Grund so?

00:13:31: Das sind alles Dinge, die du tust um deinen Nervensystem zu beruhigen und zu regulieren.

00:13:36: Und das gibt dir Sicherheit!

00:13:37: Und das ist total schön und total wertvoll... ...und das darf auch so sein.

00:13:43: Ich für mich kenne es halt nicht dass ich so extrem reagiere also oftmals schon extrem.

00:13:50: Ich liebe auch das Trauma wie wir wissen, ich arbeite daran aber so extrem hat mich selber erschrocken.

00:13:57: Mittlerweile durch diese Selbstanalyse habe ich dann herausgefunden, okay that's the point und es macht vollkommen Sinn.

00:14:05: So long story short!

00:14:06: Ich bin jetzt nicht mega happy aber die Farbe ist korrigiert.

00:14:10: Die gefällt mir sehr gut und die Haare wachsen wieder.

00:14:14: also der Level kann weitergehen und ich fand die Geschichte nur sehr faszinierend weil ich ja doch schon seit über einem Jahrzehnt jetzt auch in dieser, ich nenn's mal liebevoll unserer Bubble unterwegs bin und sehr viel mit Selbstregulation zu tun habe.

00:14:31: Sehr vielen mich an mir gearbeitet haben und so weiter und sofort.

00:14:37: Und dann passiert so eine Anfangschlusszeichen, vermeintliche Kleinigkeit wie fünf Zentimeter zu viel Haare abgeschnitten und ich kriege Nervenzusammenbruch.

00:14:45: Das zeigt uns halt mal wieder, wie wichtig es ist auch an unseren Nervensystem Regulation zu arbeiten!

00:14:52: Ich habe ein Buch bestellt da werde ich jetzt gleich nachdem ich die Folgen aufgenommen hab auch nochmal darin lesen.

00:15:00: der heißt Der Vargus Schlüssel zur Traumaheilung.

00:15:04: Wie ehrlich es mitteilen, unser Nervensystem reguliert und ich werde in der nächsten Folge da auch ein Teil daraus vorlesen.

00:15:12: Ich nehme euch bisschen mit auf die Reise.

00:15:14: Ich bin tatsächlich erst bei Seite neunzehn aber mach nichts!

00:15:20: Ich habe auf jeden Fall angefangen das ist das Wichtigste, gleich weiter lesen Und ich bin sehr gespannt, was ich da alles lerne und was sich dann auch mit dir entsprechend wieder teilen kann.

00:15:30: In diesem Sinne danke fürs Dranbleiben!

00:15:32: Danke fürs Zuhören!

00:15:34: Auf die Haare fertig los!

00:15:36: Lasst uns gemeinsam für unseren Sicherheitsrahmen kämpfen.

00:15:43: nur.

00:15:43: Kämpfen ist das falsche Wort.

00:15:44: Einstehen, aufstehen... Jetzt habe ich gerade noch einen Einfall.

00:15:49: Falls du gerade ... Da kann ich in der nächsten Folge drüber sprechen.

00:15:52: An einem Punkt bist du das Gefühl, dass dein Nervensystem ist nicht reguliert.

00:15:58: Das ist hoch und runter, hoch und herunter.

00:16:00: Wieso bei einer... Wie heißt's?

00:16:03: Zwort vergessen!

00:16:05: Ach der Bahnfahrt jetzt habe ich es wieder.

00:16:07: Dann sorge dafür, dass du sichere Komponenten in deinen Alltag einführst wie zum Beispiel jeden Morgen Fünf Seiten lesen, jeden Abend fünf Seiten lesend ein Dankbarkeits-Tagebuch aufzuschreiben.

00:16:20: Am selben Ort ins Fitnessstudio zu gehen.

00:16:22: Einmal die Woche mit denselben Menschen am selben Orte oder alleine Mittagessen zu gehen oder einfach Routinen einzuführen weil sie geben Sicherheit in dein System.

00:16:34: So!

00:16:34: In diesem Sinne jetzt aber wirklich alles Liebe.

00:16:37: wir hören uns in der nächsten Folge.

00:16:38: bis dahin Tschüssi!

00:16:41: Deine Alessandra.